الماء واللیمون هل هو المشروب الحارق للدهون؟

الماء واللیمون هل هو المشروب الحارق للدهون؟

الماء واللیمون هل هو المشروب الحارق للدهون؟

اشتهر عن مشروب المیاه المخلوطة باللیمون کونها تساهم فی خسارة الوزن عن طریق زیادة حرق الدهون فی الجسم! فما مدى صحة ذلک؟ وهل من فوائد أو اثار سلبیة لذلک؟

من منا لم یسمع عن مشروب المیاه باللیمون الذی یتم تناقله کوصفه فعالة فی حرق الدهون وتنزیل الوزن بحسب ادعاء بعض المجربین والخبراء، فما هی صحة ذلک؟ وهل شربه بالفعل سیساهم فی نزول وزنک دون اضرار جانبیة! دعونا نعرفکم فیما یلی:

المیاه ونزول الوزن
تعتبر المیاه الصالحة للشرب بشکل طبیعی مفیدة جدا فی نزول الوزن، اذ فی الاساس لا تتم عملیة نزول الوزن دونها، ووفقا لدراسة نشرت عام 2010 فی مجلة Obesity فان شرب کوبین من المیاه ما قبل کل وجبة ساهم فی نزول الوزن لدى المشترکین. وفسر ذلک على ان المیاه تساعد على امتلاء المعدة وزیادة الشعور بالشبع. وفی دراسة اخرى نشرت فی نفس المجلة عام 2008 ادعت نتائجها ان شرب المیاه قد یساهم فی زیادة معدل حرق الدهون. واضافة اللیمون الی المیاه او النعناع او ای منکه اخر قد یساهم فی زیادة اقبالنا عل تناول المیاه وکسر الروتین.

اللیمون ونزول الوزن
اما اللیمون وهو احد الحمضیات الغنیة بفیتامین C ومرکبات نباتیة مثل البولیفینول التی تعمل کمضادات للاکسدة. بینت اغلب الدراسات ان تناول الحمضیات واللیمون بشکل خاص قد یساهم بالفعل فی تشجیع عملیات الایض فی الجسم او منع تراکم الدهون فیه، وتعمل کمطهر طبیعی للجسم وطارد للسموم. وفقا لدراسة اجریت عام 2008 ونشرت فی مجلة Clinical Biochemistry and Nutrition فان مادة البولیفینول الموجودة فی قشر اللیمون تساهم فی تحفیز الکبد على حرق الدهون ومنع تراکم الدهون فی الجسم وبالتالی منع زیادة الوزن.

کما وفی تقریر نشرته الکلیة الامریکیة للتغذیة عام 2005 فان تناول کمیات کافیة من فیتامین C یساهم فی زیادة معدلات حرق الدهون.

وعلینا ان لا ننسى ان الالیاف التی یحویها اللیمون کالبکتین تساهم بشکل کبیر فی ضبط الشهیة وزیادة الشعور بالشبع. ویعتبر اللیمون معزز لصحة الجهاز الهضمی وواقی ضد الامساک والتلبکات المعویة.

کیف تسرع عملیات الایض وحرق الدهون فی جسمک ؟!

شرب المیاه باللیمون فعال لنزول الوزن
شرب المیاه مع اللیمون سیساهم فی نزول الوزن وحرق الدهون فی الجسم بالاضافة الى کونه مشروب قلیل السعرات، منعش ومعزز للمناعة فالسعرات الحراریة فی کوب منه لا تزید عن 11 سعرة حراریة. وفی نفس الوقت ستحصل على قسم من احتیاجاتک الیومیة لفیتامین C من خلاله. لکن تجنب اضافة ای محلیات الیه مثل السکر او العسل فانت بهذا ستزید من سعراته الحراریة. ولربما قد ننصحک باستخدام القشة لشربه للتخفف من تاثیر الحموضة العالیة والمباشرة على مینا الاسنان.

اذا فتناول المیاه واللیمون سویة قد یساعد بالفعل على نزول الوزن ویحمل فائدة لصحتک بحسب المختصین والخبراء، لکنه لن یکون الحل السحری لیذیب الدهون فی جسمک لوحده. اذ یجدر بک ادراجه ضمن نظام غذائی محسوب السعرات الحراریة وغنی بالمغذیات والعناصر الضروریة لک. مع الترکیز على مصادر الالیاف کالخضار والفواکه والحبوب الکاملة والبروتینات قلیلة الدسم. کما ویجدر بک ممارسة النشاط البدنی بما یتلائم معک وبما لا یقل عن نصف ساعة یومیا.

Follow us on social media :

Leave comment



سوالات کاربران
No comments yet.