ان کنت تعانین من غزارة فی الدورة الشهریة ، وتفقدین الکثیر من الدم وتتساءلین اذا ما کان لهذا أثر على جسمک والعناصر فیه، وان کنت معرضة أکثر من غیرک للاصابة بفقر الدم؟
استخدامک المتکرر للفوط الیومیة الصحیة او الفوط الخاصة بفترة الدورة الشهریة لیست فقط مهمة جدا فی عملیة العنایة الیومیة بنظافة المنطقة الحساسة لدیک، وانما قد تکون مؤشرا بسیطا لک فی بعض الاحیان للاستدلال على الحالة الصحیة، فمن خلال طبیعة الافرازات (اللون، الرائحة، اللزوجة) بامکانک الاستدلال على ما اذا کنت بفترة التبویض، او اذا ما کنت تعانین من الالتهابات. کما ان استخدامک الزائد فی بعض الاحیان للفوط خلال الدورة الشهریة وتغیر کمیة الافرازات قد یکون حینها مؤشرا على انک ممن یعانین من غزارة الطمث، التی قد تؤدی الى اصابتک بفقر الدم!
اسباب الاصابة بفقر الدم عدیدة، وعادة ما تکون النساء اللواتی فی سن الخصوبة والانجاب اکثر عرضة للاصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحدید، حیث نجد هذه الحالة شائعة لمن یعانین من غزارة الطمث، او التعرض للنزیف الحاد خلال عدة دورات شهریة متتالیة. وانیمیا فقر الدم الناتجة عن نقص الحدید ، تکون فیها کمیات الحدید فی الدم اقل من المستویات المطلوبة، مما یؤدی الى انخفاض فی عدد خلایا کریات الدم الحمراء. ویستخدم الحدید لانتاج خلایا الدم الحمراء التی تساعد فی تخزین وحمل الاکسجین فی الدم، واذا ما کان مستوى خلایا الدم الحمراء فی الجسم اقل من الطبیعی، فهذا یعنی عدم حصول الانسجة والاعضاء لدیک على کمیات کافیة من الاکسجین.
کیف یمکن ان تعرفی اذا ما کنت مصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحدید؟
یوجد لفقر الدم دلالات واعراض یمکن من خلالها التنبؤ بالاصابة به ، بالاضافة الى تحلیل الدم المخبری البسیط الذی یؤکد ذلک، والیک اهم اعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحدید فیما یلی:
التعب والخمول
ضیق فی التنفس
خفقان القلب
بشرة شاحبة
ما الذی یسبب فقر الدم الناتج عن نقص الحدید؟
العدید من الامور قد تؤدی الى نقص الحدید فی دم الانسان اهمها :
1- عند النساء (فوق سن الاربعین) والرجال: نزیف فی المعدة والامعاء نتیجة لعدة اسباب منها مثل تناول بعض انواع الادویة ومضادات الالتهاب ، او الاصابة بقرحة المعدة او سرطانات الجهاز الهضمی (سرطان المعدة او سرطان الامعاء).
2- النساء فی سن الانجاب نتیجة: دورة شهریة غزیرة، والحمل وسوء التغذیة وعدم الحصول على الکفایة من عنصر الحدید من خلال الطعام.
کیف یتم علاج نقص الحدید (الانیمیا)؟
علاج نقص الحدید فی الدم یبدا باخذ المکملات الغذائیة التی تحوی الحدید، والموصوفة من قبل الطبیب وذلک لسد النقص وزیادة المستویات المنخفضة من الحدید فی جسمک. وعادة ما تکون مکملات الحدید هی عبارة عن کبریتات الحدید، التی تؤخذ على شکل اقراص من مرتین الى ثلاث مرات فی الیوم. وقد یعانی بعض الناس من الاثار الجانبیة عند تناولها: کالامساک او الاسهال وحرقة فی المعدة وبراز غامق اسود اللون، والم فی البطن. وقد یعتاد علیها المریض مع الوقت او یتم استبدالها بنوع اخر.
اضافة الى ذلک ینصح بتناول المصادر الغذائیة الغنیة بالحدید، والابتعاد عن العادات التی قد تؤثر على امتصاص الحدید فی جسمک. وبالتاکید انت بحاجة کل فترة وفترة الى اجراء فحص الدم ومراقبة تحسن الحالة ومدى فعالیة العلاج، وقد تحتاجین الى فحص الدم الذی یقیس مستویات الهیموجلوبین فی الدم کل اسبوعین الى اربع اسابیع، وکل هذا طبعا لن یکون ذا فائدة اذا ما لم یتم علاج المشکلة الاساسیة المسببة لنقص الحدید وفقر الدم. فعلى سبیل المثال اذا ما کان السبب دواء تاخذیه فیمکن وصف دواء بدیل ، اما اذا ما کان السبب هو المعاناه من مشکلة الطمث الغزیر، فبالتاکید یوجد ادویة التی تساعد فی حل المشکلة، او قد یلزم التدخل الجراحی!
اهم مصادر الحدید الغذائیة التی تساعد فی علاج نقص الحدید:
الکبد واللحوم الحمراء.
الدجاج والاسماک والتوفو.
الخضار الورقیة الخضراء الداکنة مثل الجرجیر والسبانخ.
الحبوب الکاملة والمدعمة بالحدید او الخبز المصنوع منها.
الارز البنی.
البقولیات کالعدس والفول.
المکسرات والبذور.
البیض.
الفواکه المجففة، مثل المشمش المجفف، والخوخ والزبیب.
اما عن الاغذیة والعوامل التی قد تؤثر على امتصاص الحدید فی جسمک فنذکر ما یلی:
عند تناول مصادر الحدید من الغذاء ینصح تجنب الاغذیة التی تحوی الکالسیوم مثل الحلیب ومشتقاته ، والتی قد تؤثر على امتصاص الحدید فی الجسم.
ینصح باضافة مصادر فیتامین C الى الاغذیة التی تحوی الحدید اذ انها تشجع امتصاصه وتعززه واشهر مصادر فیتامین C هی الحمضیات، الکیوی، الفلفل الرومی.
الشای والقهوة من المشروبات التی قد تؤثر سلبا على امتصاص الحدید فتجنبی تناولها مع الاغذیة التی تحویه. وذلک لان الشای یحتوی على مادة التانین التی تمنع امتصاص الحدید اذا ما تم تناوله بصحبة وجبة تحوی الحدید، او بعدها مباشرة.
الحبوب الکاملة التی تعتبر مصدر للحدید الا انها وبسبب احتوائها على حمض الفیتیک، لا یمکن ان تعتمدی علیها کمصدر وحید للحدید. وذلک لان حمض الفیتیک یمنع امتصاص الحدید فی الجسم من مصادره الاخرى.
الادویة المضادة للحموضة (مثبطات مضخة البروتون)، والادویة التی تستخدم لتخفیف عسر الهضم.
فی الختام نقول، دائما وابدا استشارة الطبیب المختص بحالتک والمتابعة هی ما سیساعدک فی حل المشکلة من جذورها ومواجهتها وخاصة فی حالة فقر الدم.
Leave comment