الوقوف یحمی قلبک

الوقوف یحمی قلبک

ان الجلوس المطول ینعکس سلبا على الصحة، ولکن استبدال ساعتین من الجلوس للوقوف یساعد جسمک؟ کیف؟کشفت دراسة استرالیة جدیدة نشرت فی المجلة العلمیة European Heart Journal ان الوقوف من شانه ان یحمی قلبک من الامراض.

حیث اوضحت الدراسة ان الجلوس المطول مرتبط فی ارتفاع مستویات السکر فی الدم، وزیادة مستویات الکولیسترول ایضا، والتی بدورها تؤدی الى زیادة الوزن والاصابة بالسکری وامراض القلب.

وقالت الباحثة الرئیسیة فی الدراسة الدکتورة جینیف هایلی Genevieve Healy: "تحول وضعیة الجلوس الى الوقوف تنعکس بشکل ایجابی على القلب وعملیات الایض"، واشارت ان الوقوف لفترات اطول بدلا من الجلوس یحسن من مستوى السکر فی الدم بالاضافة الى مستویات الدهون والکولیسترول، کما ان تقلیل فترات الجلوس للمشی یساعد فی تحسین مستویات مؤشر کتلة الجسم.

واستهدف الباحثون فی دراستهم 782 رجلا وامراة تراوحت اعمارهم ما بین 36- 80 عاما، وتم متابعتهم لمعرفة عدد ساعات الجلوس والوقوف وحتى المشی والجری لدیهم. کما قام المشترکین بتقدیم عینات من الدم وقیاسات لمستوى الضغط والطول والوزن لدیهم.

ووجدت الدراسة ان الوقوف لساعتین اضافیتین بدلا من الجلوس کان مرتبطا بانخفاض مستوى السکر بالدم بحوالی 2%، کما انخفض مستوى ثلاثی الغلیسیرید (Triglyceride) 11% تقریبا. وارتبطت زیادة فترة الوقوف بانخفاض مستوى الکولیسترول السیء ایضا.

واشارت نتائج الدراسة ان المشی او الرکض لمدة ساعتین اضافیتین بدلا من الجلوس، ساعد فی خفض مؤشر کتلة الجسم بنسبة 11% تقریبا بالاضافة الى انخفاض قیاس الخصر بحوالی 7.5 سنتمیتر.

Share:

Leave comment

No comments yet.