4 أطعمة تجعلک تقاوم العدوى

4 أطعمة تجعلک تقاوم العدوى

فصل الصیف تکثر فیه الأمراض التى تنتقل من شخص لآخر عن طریق العدوى ، ویمکن التصدى لها بتحصین جهاز المناعة ورفع کفاءته لیکون قادرا على مقاومة العدوى، ویؤکد موقع "womanpretty" أن هناک مجموعة من الأغذیة قادرة على ذلک بفضل ماتحتوى من عناصر مقاومة للأکسدة ومنها:

1-   الأفوکادو

لهذه الفاکهة شعبیة کبیرة فى جمیع أنحاء العالم وتدخل فى تحضیر کثیر من الأکلات، فهى قادرة على القضاء على الکولسترول الضار فى الجسم، وأیضا بعض العناصر المحاربة للالتهابات ، کما أن الأفوکادو یحتوى على نسبة کبیرة من حمض الفولیک، البوتاسیوم ، وثمرة واحدة قادرة على أعطاء الفرد شعور بالشبع على مدار الیوم .

2-   المکسرات

جمیع الأنواع مفیدة للصحة ولکن یأتى الجوز على رأسها فهو یحتوى على عناصر تجعل الجسم قادرا على مقاومة المرض ، خاصة البشرة وعند تناول جرعات منظمة منه یعمل على محاربة الأکسدة من الخلایا ، یقوى الذاکرة ویکافح مرض الزهایمر ، کما  أنه یساعد الفرد على التخلص من الإجهاد والتوتر.

3-   الفاصولیا الجافة

هذا النوع من البقولیات مهم لبناء جسم الإنسان بسبب ما تحتویه من کمیة کبیرة من البروتینات منخفضة الدهون ، هذا بالإضافة إلى مجموعة من الألیاف والفیتامینات، الحدید، البوتاسیوم .

4-   الحلیب

مصدر غنى بالکالسیوم والبوتاسیوم بالإضافة إلى فیتامین "د" ویحتوى الحلیب على کمیة کبیرة من المواد الغذائیة جعلته یلقب بغذاء الإله، وتناول الحلیب الطازج فى الیوم یجعل الجسم فى صحة جیدة وقادر على مقاومة الأمراض.

Share:

Leave comment

No comments yet.