5 عادات تقلل وزنک

5 عادات تقلل وزنک

قدم تقریر نشره الموقع الإلکترونى لصحیفة "تایمز أوف إندیا" الهندیة، 5 عادات صحیة بسیطة مضمونة تساعد فى فقدان الوزن الزائد بالجسم، وتتضمن هذه العادات الآتى:

1.  شرب کوب کامل من الماء: 

من الضرورى شرب کوب کامل من الماء قبل کل وجبة من وجبات الطعام الثلاثة الرئیسیة، لأن الماء یملأ المعدة وبالتالى یحد من الشهیة.

2.   تناول الطعام ببطء:

ویکون ذلک من خلال وضع  الملعقة أو الشوکة بعد تناول کل منها ، فبهذه الطریقة تستهلک کمیة أقل من تناول الطعام.

3.تناول نصف وجبة:

عند تناول الوجبة الرئیسیة الخاصة بک، من الأفضل تناول نصف وجبة أو أقل من الوجبة المعتادة واستکمال الباقى فى وقت لاحق، فهذا ینتج عنه فقدان الکثیر من الوزن ویحد من الشهیة.

4.مضغ الطعام جیدا:

تأکد من مضغ الطعام جیدا، وتناول الفاکهة والخضراوات على فترات، وتناول الوجبات الثلاثة الرئیسیة العادیة.

5.ممارسة الریاضة:

ممارسة الریاضة لمدة 20 دقیقة یومیا، من خلال القیام بالمشى السریع أو الجرى، یساعد على إنقاص الوزن الزائد وحرق السعرات الحراریة الزائدة فى الجسم.

Share:

Leave comment

No comments yet.