مدتهاست که ورزش بدنی به عنوان راهی برای بهبود کیفیت خواب تجویز می شود. اما اکنون ، محققان ژاپنی دریافته اند که ورزش باعث تغییر عینی اندازه گیری کیفیت خواب می شود ، هرچند این تغییرات ممکن است از نظر ذهنی قابل درک نباشد.
در مطالعه ای که این ماه در گزارش های علمی منتشر شد ، محققان دانشگاه تسوكوبا نشان دادند كه ورزش شدید می تواند پارامترهای مختلف خواب مرتبط با بهبود خواب را تعدیل كند ، بدون آنكه بر گزارش های ذهنی در مورد كیفیت خواب تأثیر بگذارد.
مشخص شده است که ورزش با کاهش مدت زمان خوابیدن و افزایش قدرت امواج مغزی در طول خواب موج آهسته (SWS) ، کیفیت کلی خواب را بهبود می بخشد ، که به آن خواب عمیق نیز می گویند.
پروفسور ووگت می گوید: "نتایج ارزیابی ذهنی از کیفیت خواب نشان می دهد که ورزش منظم و متوسط ممکن است برای کیفیت خواب مفیدتر از ورزش شدید گاه به گاه باشد ، که ممکن است با وجود بهبود عینی در خواب، اثر ذهنی نداشته باشد."
منبع : medicalxpress.com
درج نظر