یائسگی چیست و چه علائمی دارد؟

یائسگی چیست و چه علائمی دارد؟

یائسگی چیست و چه علائمی دارد؟

یائسگی زمانی اتفاق می افتد که دوره های های قاعدگی متوقف می شود. اگر بعد از گذشت 12 ماه قاعدگی صورت نگیرد، یائسگی تشخیص داده می شود. یائسگی ممکن است در 40 یا 50 سالگی اتفاق بیفتد، اما میانگین سن در ایالات متحده 51 سالگی است. یائسگی یک روند طبیعی بیولوژیکی است. اما علائم جسمی مانند گرگرفتگی دراد و علائم عاطفی آن ممکن است باعث اختلال در خواب، کاهش انرژی و هم چنین تاثیر بر سلامت عاطفی شود. درمان های موثر بسیاری شامل تعدیل سبک زندگی تا هورمون درمانی وجود دارد.

قبل از یائسگی در مقابل یائسگی در مقابل بعد از یائسگی

در دوران قبل از یائسگی، دوره های قاعدگی نامنظم می شود. پریودهای شما ممکن است به تاخیر بیفتد یا برای یک یاچند دوره کاملا قطع شود. علائم قاعدگی نیز ممکن است شدیدتر یا خفیف تر شود.

یائسگی به عنوان فقدان قاعدگی برای یک سال کامل تعریف می شود.

دوران بعد از یائسگی به سال های پس از یائسگی اشاره می کند.

علائم یائسگی چیست؟

تجربه یائسگی هر زن منحصر به فرد است. معمولا زمانیکه یائسگی بطور ناگهانی یا در یک دوره زمانی کوتاه تری اتفاق می افتد، علائم شدیدتر می شود.

شرایطی که بر سلامت تخمدان اثر می گذارد مانند سرطان یا هیسترکتومی یا شرایط زندگی خاص مانند سیگار کشیدن ؛ شدت و مدت زمان علائم یائسگی را افزایش می دهد.

گذشته از تغییرات قاعدگی، علائم دوران قبل از یائسگی، یائسگی و بعد از یائسگی بطورکلی یکسان هستند. شایعترین علائم اولیه قبل از یائسگی عبارتند از:

  • کمتر شدن تعداد قاعدگی
  • دوره های قاعدگی سنگین تر یا سبک تر از دوره های عادی همیشگی
  • علائم عروقی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه و برافروخته شدن

75 درصد زنان علامت گرگرفتگی را به دنبال یائسگی تجربه می کنند.

علائم رایج دیگر یائسگی عبارتند از:

  • بیخوابی
  • خشکی واژن
  • افزایش وزن
  • افسردگی
  • اضطراب
  • مشکل در تمرکز
  • مشکلات حافظه
  • کاهش میل جنسی
  • خشکی پوست، دهان و چشم ها
  • افزایش ادرار
  • سینه های دردناک یا حساس
  • سردرد
  • تپش قلب
  • عفونت های دستگاه ادراری(UTIS)
  • کاهش توده عضلانی
  • مفاصل دردناک یا سفت
  • کاهش تراکم استخوان
  • کوچک شدن اندازه پستان
  • کم پشتی یا ریزش موها
  • افزایش رشد مو در قسمت های دیگر بدن مثل صورت، گردن، قفسه سینه و قسمت فوقانی کمر

یائسگی چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر علائم یائسگی دردسرساز یا نتوان کننده دارید یا علائم یائسگی را در سن 45 سالگی یا کمتر تجربه کرده اید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مشورت کنید.

آزمایش خون جدید معروف به آزمایش تشخیصی PicoAMH Elisa اخیرا توسط سازمان غذا و دارو تایید شده است. این آزمایش برای تعیین اینکه آیا خانمی وارد دوره یائسگی شده یا نزدیک به یائسگی است استفاده می شود.

این آزمایش جدید ممکن است برای زنانی که علائم قبل از دوران یائسگی را دارند مفید باشد اما ممکن است اثرات سوء بر سلامتی نیز داشته باشد. یائسگی زودرس با افزایش خطر پوکی استخوان و شکستگی، بیماری قلبی، تغییرات شناختی، تغییرات واژن و از دست دادن میل جنسی و تغییرات خلقی همراه است. پزشک هم چنین می تواند یک آزمایش برای اندازه گیری سطح برخی هورمون ها مانند FSH و نوعی استروژن به نام استرادیول تجویز کند. سطح FSH خون 30 miu/ml یا بالاتر به همراه فقدان قاعدگی در یک سال متوالی معمولا تاییدی از یائسگی است. آزمایشات بزاق و ادرار بدون نسخه (OTC) نیز در دسترس هستند اما غیرقابل اعتماد و گران هستند.

در دوران قبل از یائسگی، سطوح FSH و استروژن روزانه نوسان می کند، بنابراین بیشتر ارئه دهندگان خدمات بهداشتی این شرایط را براساس علائم، سابقه پزشکی و اطلاعات قاعدگی تشخیص خواهند داد.

بسته به علائم و سابقه پزشکی شما، ارائه دهنده خدمات بهداشتی ممکن است آزمایش های خون اضافی برای کمک به سایر موارد زمینه ای که ممکن است مسبب علائم شما باشند را پیشنهاد دهد.

آزمایش های خون اضافی که معمولا برای تائید یائسگی به کار می روند شامل موارد زیر است:

  • آزمایشات عملکرد تیروئید
  • مشخصات چربی خون
  • آزمایشات عملکرد کبد
  • آزمایشات عملکرد کلیه
  • آزمایشات تستوسترون، پروژسترون، پرولاکتین، استرادیول و آزمایش بتا بارداری(hcg)

درمان ها

اگر علائمتان شدید باشد یا بر کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد، ممکن است نیاز به درمان داشته باشید. هورمون درمانی در زنان زیر 60 سال یا در 10 سال اول شروع یائسگی برای کاهش یا مدیریت موارد زیر ممکن است یک درمان موثر باشد:

  • گرگرفتگی
  • عرق شبانه
  • برافروختگی و قرمز شدن
  • خشک شدن واژن
  • پوکی استخوان

سایر داروها ممکن است برای درمان علائم خاص یائسگی مانند ریزش مو و خشکی واژن استفاده شود. داروهای دیگری که گاهی اوقات برای علائم یائسگی بکار می روند عبارتند از:

  • ماینوکسیدیل موضعی 5 درصد، یک بار در روز برای ریزش و کم پشتی موها استفاده می شود.
  • شامپوهای ضدشوره، معمولا کتوکونازول 2 درصد و روی پیریتیون1 درصد که برای ریزش مو استفاده می شود.
  • کرم موضعی افلورنیتین هیدروکلراید برای رشد موهای زاید
  • مهارکننده های بازجذب سروتونین(SSRIS)، معمولا پاروکستین 76.5 میلی گرم برای درمان گرگرفتگی، اضطراب و افسردگی
  • مرطوب کننده ها و وان کننده های واژن غیر هورمونی
  • روان کننده های واژن استروژنی با دوز کم به شکل کرم، حلقه یا قرص
  • اوسپمیفن برای خشکی واژن و مقاربت دردناک
  • آنتی بیوتیک های پیش گیری کننده برای عفونت ادراری مکرر
  • دراوهای خواب آور برای درمان بی خوابی
  • دنوزوماب، تری پاراتید، رالوکسیفن یا کلسی تونین برای پوکی استخوان پس از قاعدگی

درمان های خانگی و تغییر سبک زندگی

چندین روش برای کاهش علائم یائسگی خفیف تا متوسط، بطور متوسط  با استفاده از داروهای خانگی، تغییر سبک زندگی، و درمان های جایگزین وجود دارد.

در اینجا چند نکته خانگی برای مدیریت علائم یائسگی آورده شده است:

  • خنک نگه داشتن و راحت ماندن
  • لباس های گشاد و لایه لایه بپوشید بخصوص در طول شب و در هوای گرم یا غیرقابل پیش بینی. این امر در کنترل گرگرفتگی کمک کننده است.
  • اتاق خوابتان را سرد نگه دارید و برای کاهش تعریق شبانه، در شب از پتوهای سنگین استفاده نکنید. اگر به طور مرتب تعریق شبانه دارید از یک ملافه ضد آب برای محافظت از تشک خود استفاده کنید.
  • هم چنین درصورت احساس سرخ شدن و برافروخته شدن می توانید یک فن قابل حمل برای کمک به خنک کردن خود داشته باشید.

ورزش کردن و کنترل وزن

دریافت کالری روزانه خود را به 400 تا 600 کالری کاهش دهید تا به کنترل وزنتان کمک کنید. هم چنین روزانه 20 تا 30 دقیقه بطور متوسط ورزش کنید. این امر به موارد زیر کمک می کند:

  • افزایش انرژی
  • تقویت بهتر خواب شب
  • بهبود روحیه
  • ارتقاء سلامت عمومی

درمورد نیازهای خود صحبت کنید

درمورد هرگونه احساس افسردگی، اضطراب، غم، انزوا، بی خوابی و تغییر شخصیت با یک درمانگر یا روانشناس مشورت کنید.

هم چنین سعی کنید با اعضای خانواده خود، عزیزان یا دوستانتان درباره احساس اضطراب، تغییرات خلقی یا افسردگی صحبت کنید تا از نیازهای شما آگاه باشند.

مکمل رژیم غذایی

از مکمل های کلسیم، ویتامین دی و منیزیم برای کاهش خطر پوکی استخوان و افزایش سطح انرژی و بهبود خواب استفاده کنید. با پزشک خود در مورد مکمل هایی که می تواند کمک کننده  نیازهای سلامت فردی باشد، صحبت کنید.

تمرین تکنیک های آرامشی

تکنیک های تنفسی و آرام سازی را تمرین کنید، مانند:

  • یوگا
  • تنفس جعبه ای
  • مراقبه

مراقبت از پوست

روزانه از مرطوب کننده ها استفاده کنید تا خشکی پوست کاهش یابد. هم چنین از استحمام یا شنای بیش از اندازه که باعث خشکی یا تحریک پوست می شود خودداری کنید.

مدیریت مشکلات خواب

از داروهای خواب آور OTC بطور موقت برای کنترل بی خوابی خود استفاده کنید یا با پزشک خود درباره درمان طبیعی اختلال خواب صحبت کنید. اگر بطور منظم در خوابیدن مشکل دارید با پزشک خود صحبت کنید تا بتواند در کنترل این موضوع به شما کمک کند و شب را بهتر استراحت کنید.

ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل

سیگار را ترک کنید و از قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید. قرار گرفتن در معرض سیگار ممکن است باعث بدتر شدن علائم شما شود.

هم چنین باید مصرف الکل را محدود کنید تا از بدترشدن علائم جلوگیری کنید. مصرف زیاد الکل در دوران یائسگی ممکن است سلامتی شما را به خطر اندازد.

سایر درمان ها

مطالعات محدودی استفاده از داروهای گیاهی در بهبود علائم یائسگی ناشی از کمبود استروژن  را تایید می کنند.

مکمل های طبیعی و مواد مغذی که به کاهش علائم یائسگی کمک می کنند عبارتند از:

  • سویا
  • ویتامین E
  • ایزوفلاون
  • ملاتونین
  • دانه کتان

هم چنین ادعاهای وجود دارد که کوهوش سیاه ممکن است برخی علائم مانند گرگرفتگی و تعریق شبانه را بهبود بخشد. اما در مطالعات اخیر، شواهد کمی برای اثبات این ادعاها یافت شد. تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است.

بطور مشابه، از سال 2015 هیچ منبع معتبری برای اثبات این ادعا که اسیدهای چرب امگا3 می تواند علائم وازوموتور وابسته به یائسگی را بهبود بخشد ، یافت نشد.

قبل از تصمیم گیری در مورد انتخاب هرنوع روش درمانی با پزشک خود در مورد مزایا و خطرات هرکدام از این روش ها صحبت کنید. سالانه در مورد انتخاب های خود تجدید نظر کنید زیرا ممکن است نیازها و انتخاب های روش درمانی شما تغییر کند.

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

درج نظر



سوالات کاربران
تاکنون نظری برای این مطلب درج نشده است.